Peut-on refaire confiance quand on à été trompée ?
Refaire confiance après une infidélité
Vous pouvez reconstruire la confiance après l'infidélité. Oui, il y a de l'espoir même infime. En fait, votre relation peut même se renforcer à cause de cette infidélité. Cependant, ce sera une route difficile et douloureuse – inutile de vous cacher cela.
Continuez à lire cet article si vous souhaitez apprendre à passer de la découverte de la trahison à la réparation et à la guérison. Nous discuterons des différents types de trahisons et des effets que celles-ci peuvent avoir sur votre relation. Attention, cet article peut vous aider mais si vous avez besoin de l’aide d’un professionnel pour vraiment passer le cap, trouvez un professionnel.
D’un côté comme de l’autre
Lorsqu'il s’agit d’infidélité, il y aura toujours un membre du couple qui aura été lésé. Lorsque la confiance a été rompue à un niveau profond et fondamental, vous pouvez avoir l'impression que le fondement même de votre relation a été ravagé. Il peut être difficile de traverser la douleur, la colère, le ressentiment et la peur. Les effets physiologiques d'être trompé peuvent se présenter comme le SSPT. C'est vrai. Pour certains, l'impact d'être trompé peut se manifester comme le SSPT (trouble de stress post-traumatique), que nous considérons généralement comme affectant les survivants de la guerre. Surtout si l’infidélité est récente, il peut être difficile d'imaginer comment vous allez traverser toute cette douleur et commencer le processus de guérison.
D'un autre côté, même si l’état n’est pas comparable, la personne qui a fait preuve d’infidélité veut le plus souvent passer de la douleur à la guérison le plus rapidement possible. Il veut revenir à la "normale". C'est très inconfortable de voir tout le naufrage qu'il a causé dans sa relation et sa famille. Cependant, Il faut prendre ses responsabilités et ne pas faire comme si tout était normal ou en faisant comme si la trahison n’avait jamais eu lieu.
Qu'est-ce qu'une trahison ?
En termes simples et presque techniques, la trahison est la rupture de la confiance. La confiance peut être brisée sexuellement, financièrement, émotionnellement ou d’une autre manière. La confiance est profonde et est un élément important de ce qui rend les relations avec votre partenaire sûre et sécurisée.
Types de trahison :
Avant d'aller plus loin, laissez-nous parler davantage des différents types de trahison.
Trahison sexuelle
C'est probablement la forme la plus courante de trahison relationnelle et c'est généralement le type décrit dans les films et les romans. Souvent, c’est la définition la plus terre-à-terre de ce que l’on nomme infidélité et cela peut sembler différent selon la nature de votre relation. Par exemple, avoir des relations sexuelles avec quelqu'un d'autre peut ne pas être une trahison dans une relation non monogame. Cependant, le même scénario peut être une trahison pour un couple monogame.
Trahison financière
Les finances sont souvent difficiles à gérer pour les couples. Une trahison financière est un abus de confiance autour de l'argent. Cela pourrait ressembler à prêter de l'argent à votre famille sans en parler d'abord avec votre partenaire. Ou faire un gros achat avec des fonds communs sans en avoir parlé avant. Si l'argent est déjà un sujet difficile, un abus de confiance rendra les choses encore plus difficiles à discuter.
Trahison émotionnelle
La trahison émotionnelle peut ressembler à aller à des rendez-vous, à envoyer des SMS ou à créer une relation « émotionnellement intime » avec quelqu'un en dehors de votre relation principale. Cela peut arriver avec des amis, des collègues ou toute autre personne avec qui vous vous connectez en dehors de votre relation. Encore une fois, cela peut sembler très menaçant et effrayant pour votre partenaire.
À quoi s'attendre après une trahison ?
Guérir un abus de confiance dans votre relation ne se fera pas du jour au lendemain. Il faut du temps pour reconstruire la sûreté et la sécurité. La première étape consiste souvent à avoir le courage d'être pleinement honnête sur ce qui s'est passé. Encore une-fois, il faudra du temps et des efforts pour réparer. Il est également important de comprendre les facteurs qui ont conduit à la trahison en premier lieu. Y a-t-il eu une rupture d'intimité, de communication ou de confiance qui a conduit au problème ?
Les étapes de réparation
Ci-dessous, nous allons voir en détail le processus de réparation de la confiance. Cela peut sembler simple dans son concept, mais chacune de ces étapes demande du temps, des efforts et du courage pour passer à travers l’infidélité et rétablir les bases de votre relation.
Phase 1 : La découverte
C'est généralement le moment où les couples demandent conseil. Ici, vous avez généralement découvert la liaison et il est impossible de remettre le génie dans la bouteille. Habituellement, il y a beaucoup de grands sentiments qui se passent et c'est une période incertaine dans la relation. Resterez-vous ensemble ? Serait-ce la fin ? Comment pouvez-vous à nouveau faire confiance à votre partenaire ? Eh oui, il est très important qu'il y ait une divulgation complète de ce qui s'est passé, car cela peut être encore plus traumatisant si les révélations s'écoulent lentement au fil du temps.
Phase 2 : La réparation
C'est alors que le vrai travail commence. Pendant cette période de réparation de la confiance, il est temps de prendre les responsabilités et de commencer de travail vers la croissance. La personne qui a trahi a pris la décision unilatérale d’être infidèle. Ce n'est pas seulement la pièce sexuelle ou émotionnelle de la trahison qui est si problématique. C'est le fait que votre homme est allé voir ailleurs et a délibérément choisir de voir quelqu’un d’autre derrière votre dos et la confiance a été érodée. La perspective douloureuse que cela se reproduise se profile en arrière-plan pendant cette période. Jusqu'à ce que cette décision unilatérale soit pleinement comprise et que les fondements de la relation puissent être étayés, il est irréaliste de d’accorder le pardon.
Phase 3 : Réengagement
Après avoir travaillé sur la responsabilité et avoir un certain niveau de croissance, il peut être possible d'avoir un réengagement envers la relation. Cela ne ressemblera probablement pas à un retour à la "normale". Il y a eu des changements dramatiques dans le fondement de la relation à ce stade. Cependant, ensemble, vous pouvez redéfinir ce à quoi vous voulez que la relation ressemble à l'avenir. Cette étape est la plus longue et la plus incertaine.
À quoi cela ressemble-t-il de reconstruire la confiance après une infidélité ?
Utilisons l'analogie de la création d'une entreprise pour illustrer ce concept. Vous et votre partenaire avez construit une entreprise ensemble pendant de nombreuses années. Cela demande de la confiance, du temps, des efforts et de la passion. Soudain, votre homme a simultanément investi dans une autre entreprise à travers la ville sans demander votre avis. Pour que la confiance soit reconstruite dans cet exemple, il faudra de la transparence, de la responsabilité et du temps pour que les choses s'améliorent.
Voici la question à la personne qui a été infidèle : qu'êtes-vous prêt à faire au nom de la transparence et de la responsabilité ?
Voici ce que nous vous demandons : êtes-vous enclin à pardonner avec le temps ? êtes-vous prête à voir le plus sombre côté de votre relation et à passer au-delà ?
Combien de temps dure la réhabilitation de la confiance après une infidélité ?
C'est différent pour chaque relation. Cependant, généralement, plus la trahison et la douleur sont profondes, plus la guérison prendra du temps. Il est crucial que les deux partenaires soient dans un endroit où ils sont prêts à prendre des risques, à entrer dans un territoire inconfortable et à avoir des conversations honnêtes et authentiques. Ne vous précipitez pas. Gardez en tête le fait que le processus de guérison a le potentiel de vous rapprocher plus que jamais auparavant.
Nous savons que lorsqu'il y a eu une trahison dans votre relation, cela peut prendre beaucoup de temps et de travail pour rétablir la confiance. Vous vous demandez peut-être même si vous voulez reconstruire la confiance et pardonner. Toutefois, ralentissons et explorons ce sujet plus en détail.
Qu'est-ce qui a conduit à la trahison en premier lieu ?
Ceci est une question importante. De nombreux facteurs ont probablement contribué à cette rupture de confiance. En ralentissant les choses et en supprimant le blâme, vous pouvez commencer à comprendre ce qui s'est passé. Il sera important d'explorer cela plus en détail pour éviter que cela ne se reproduise à l'avenir.
Voulez-vous passer outre ?
Parfois, il se passe des choses trop importantes pour qu'on puisse s'en remettre. Lorsque vous pensez à une trahison, il est important de vous demander si vous voulez vraiment récupérer et essayer de rétablir la confiance. Ce sera différent pour chacun. Si la tromperie est trop grande ou va à l'encontre de vos valeurs fondamentales, il est peut-être temps de quitter la relation. C’est un FAIT et c’est peut-être même la solution la plus simple.
Le pardon
Le pardon peut être très difficile. Si vous décidez que vous voulez surmonter les choses et progresser vers le pardon, soyez gentil avec vous-même. Il va falloir de la force et du courage. Selon Mahatma Gandhi, « les faibles ne peuvent jamais pardonner. Le pardon est l'apanage du fort."
Pardonner, mais ne pas oublier
Par pardon, nous ne faisons pas référence à l'oubli. Il y a des choses qui arrivent à chacun de nous dans des relations qui sont inoubliables, ce sont des briseurs de confiance et d’amour. Si quelque chose se passe et que c'est trop difficile pour vous de pardonner, il est temps de mettre fin à la relation et de chercher d'autres alternatives. Mais cela ne signifie pas que votre vie doit être gouvernée par le pouvoir du ressentiment et de la peur.
Vulnérabilité
Lorsque nous sommes dans une relation intime avec quelqu'un, nous nous ouvrons à la souffrance et à la douleur. Lorsque vous laissez tomber votre armure et que vous vous rapprochez de quelqu'un d'autre, une situation difficile comme une infidélité est possible. S'il vous a blessé d'une manière qui ne peut pas être pardonnée, il est temps de passer à autre chose. Si ce n'est pas le cas, réfléchissez à ce dont vous avez besoin pour guérir et demandez-le.
Règles inapplicables
La règle inapplicable fait référence au concept selon lequel nous nous accrochons parfois au ressentiment parce que nous voulons que quelque chose ou quelqu'un soit fondamentalement différent de ce qu'il est. Si votre partenaire mâche la bouche ouverte ou ne remet pas le siège des toilettes, par exemple, vous ne pouvez pas le forcer à être différent de ce qu'il est. Vous pouvez demander un changement, mais en fin de compte, vous ne pouvez pas contrôler le comportement ou les actions de quelqu'un surtout si sa nature profonde est responsable de ses actes.
Aussi frustrant et vulnérable que soit ce concept, il est également stimulant. Vous avez le choix quand quelqu'un vous blesse. Vous avez le choix de mettre fin à la relation ou d'apprendre à pleurer la perte, à tolérer l'incertitude et à vous souvenir du bien chez l'autre personne.
Des mesures d'action
Si vous avez décidé de pardonner et que vous aimeriez surmonter la trahison, voici quelques étapes à considérer.
- Rester calme : si vous devenez colérique et agité, votre cortex frontal se déconnecte et il sera presque impossible de rester émotionnellement engagé et de progresser. Si vous remarquez que vous devenez agité, faites une pause. Allez vous promener et essayez une respiration profonde. Calmez-vous puis reprenez la conversation.
- Arrêtez le blâme : lorsque vous avez été blessé, cela peut faire du bien pendant un moment de rejeter la faute sur votre homme. Toutefois, cela ne vous fera du bien qu'un instant, puis cela alimente le cycle de la colère et du rejet. Ce sera un cycle difficile à briser, mais il est crucial pour progresser dans le pardon et la guérison.
- Écoutez : nous apprenons en tant qu'enfants à nous écouter et c'est toujours une compétence cruciale à retenir dans les relations avec les autres à l'âge adulte. Écoutez votre partenaire, laissez-le parler sans l’interrompre. C'est très facile à dire, mais beaucoup plus difficile dans la pratique. Cependant, c'est une compétence cruciale pour permettre des conversations plus intimes et connectées.
